一到比赛就心慌，动作变形反应慢，你有“比赛紧张综合症”吗？-乒乓国球汇 In 运动计划制定 @2025-09-18 13:20:20
2.巩固实力
比赛时紧张，也可能和平时的训练、自己的实力有关系，如果遇见对手的实力比自己明显差很多，我们自然就不会紧张，这是因为我们对自己的技术有信心，从而就会建立一定的心理优势。
但如果遇见水平跟我们差不多的对手，很多人就开始紧张了，国球汇君建议，平时多做一些耐力方面的训练，比如说练球练到快没劲的时候，逼迫自己再坚持一下、再练一会，小小突破一下自己的极限，有时候就差这么一小会，训练的效果就天差地别了，这样的话，你心里的抗击打能力和抗压能力就会有所提高。
3.学会“忘记”
少想一些比赛之外的事，比如输了就会怎么怎么样之类的，有这些心思不如把所有的精力都投入到比赛中，仔细想想技战术、每一分球具体要怎么打，把每一个球都当成一分一胜的小比赛，不要想前一分怎么样，多想想后一分怎么打，达到一种“忘我”的状态，你的紧张情绪也会降低不少。
总之，心理素质是一个综合的能力，比如技术的稳定性、对自己技术的信心，包括比赛的经验。随着经历的比赛越来越多，你的心理承受能力自然也会提高了！
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